Starmix | Así evitarás el cansancio: ¿A qué hora hay que acostarse para que no te afecte el cambio de hora este sábado?
Un nuevo cambio de hora supone un desafío para muchas personas, considerando que el tiempo dedicado para dormir y realizar las tareas cotidianas se ve alterado por el horario de verano.
El próximo de ellos ocurrirá el próximo sábado 7 de septiembre, o, dicho de otro modo, a las 00:00 horas del domingo 8 del mismo mes en el territorio continental. En esa fecha, los relojes se adelantarán 60 minutos, pasando de las 00:00 a las 01:00 horas.
Aunque se trata de una modificación que se realiza cada año, y se anuncia con anticipación, hay ciertas dificultades considerando que se amplían las horas de luz en la tarde, pero por un tiempo amanecerá más tarde.
Ese escenario no deja indiferentes, ya que para bien o para mal, el cuerpo humano depende de estos factores para operar con energía o tener un buen descanso.
Lo que deberías hacer para que no te afecte el cambio de hora
Las recomendaciones de los expertos en la materia apuntan a hacer pequeños ajustes en las semanas o días previas al cambio de hora, como mejorar la exposición a la luz solar durante el día y evitar la exposición a la luz artificial durante la noche para incrementar la producción de melatonina.
